Bữa ăn chiều có món cực giàu canxi, người già trẻ nhỏ ăn đều tốt

Bữa ăn chiều có món cực giàu canxi, người già trẻ nhỏ ăn đều tốt

money-cat


Tôm rang mặn ngọt đậm đà, trôi cơm; salad dưa chuột thanh mát… chắc chắn sẽ tăng phần hấp dẫn cho bữa cơm chiều.

Gợi ý bữa cơm chiều nay sẽ có các món:

– Tôm rang mặn ngọt: 40.000đ

– Đậu bắp luộc: 15.000đ

– Giá đỗ xào mực khô: 55.000đ

– Salad dưa chuột: 12.000đ

Tổng: 123.000đ

Hôm nay ăn gì: Bữa ăn chiều có món cực giàu canxi, người già trẻ nhỏ ăn đều tốt - 1

Hôm nay ăn gì: Bữa ăn chiều có món cực giàu canxi, người già trẻ nhỏ ăn đều tốt - 2

Chuẩn bị: – 200g tôm đồng  tươi – 1 muỗng hành, tỏi băm – 1 muỗng nước mắm – 2 muỗng đường – 1 muỗng cà phê bột ngọt – Hành lá  

Tôm là thực phẩm rất giàu canxi, tốt cho sức khỏe. Thỉnh thoảng các bạn có thể thêm món tôm vào thực đơn để dinh dưỡng bữa ăn được cân bằng.

Tôm mua về rửa sạch rồi cắt râu và phía đầu nhọn của tôm. Xóc chút muối vào tôm, để khoảng 15 phút cho ngấm. Để món tôm rang  ngon và màu sắc đẹp, bắc chảo lên bếp, cho 1 muỗng đường vào chảo khô, đun nóng. Khi đường chảy ra hết, dùng đũa khuấy đều đến khi đường đổi màu cánh gián, cho 2 muỗng nước nóng vào đun sôi, tắt bếp.

Hành tỏi băm nhỏ rồi cho vào phi thơm với dầu ăn. Cho tôm vào đảo đều đến khi săn lại thì thêm 1 muỗng nước mắm và 1 muỗng đường cùng nước hàng  vừa nấu phía trên vào. Đảo đều để tôm ngấm gia vị. Khi đã cạn nước sốt, cho hành lá xắt nhỏ và 1 chút bột ngọt vào tôm rồi bắc ra, ăn nóng nhé! Món tôm rang mặn ngọt thơm nức mũi này ăn cùng cơm nóng ngon vô cùng. Tôm chín săn chắc, thịt ngọt tự nhiên, giòn dai rất thơm.

Hôm nay ăn gì: Bữa ăn chiều có món cực giàu canxi, người già trẻ nhỏ ăn đều tốt - 3

Hôm nay ăn gì: Bữa ăn chiều có món cực giàu canxi, người già trẻ nhỏ ăn đều tốt - 4

Chuẩn bị: 350 đậu bắp, một nhúm muối

Đậu bắp rửa cọ sạch cho hết lông tơ. Đun sôi nồi nước, cho ít muối rồi thả đậu bắp vào luộc chín. Đậu bắp chín cho ra đĩa. Nước luộc làm canh.

Hôm nay ăn gì: Bữa ăn chiều có món cực giàu canxi, người già trẻ nhỏ ăn đều tốt - 5

Hôm nay ăn gì: Bữa ăn chiều có món cực giàu canxi, người già trẻ nhỏ ăn đều tốt - 6

Chuẩn bị: – 300 dưa chuột (chọn quả dài) – 1 quả ớt –  1 củ tỏi – 30ml giấm gạo – 1 thìa đường – 1 thìa nước mắm – 1 chút bột bắp – 60ml nước

Dưa leo rửa sạch rồi ngâm nước muối 15 phút sau đó rửa lại dưới vòi nước. Cắt bỏ đầu đuôi quả dưa rồi dùng nạo bào thành những miếng to mỏng. Tỏi bóc vỏ rồi băm nhỏ, ớt băm nhỏ. Bạn lấy từng lát dưa cuộn lại thành hình tròn, bày ra đĩa sao cho đẹp mắt.

Cho nước mắm, đường, giấm gạo, 60ml nước, 1 chút bột bắp, tỏi và ớt băm vào nồi và khuấy đều cho hòa tan. Bật bếp đun sôi hỗn hợp nước mắm là tắt bếp, để cho nguội mới sử dụng, vậy là chúng ta được hỗn hợp nước mắm hơi sền sệt.

Khi hỗn hợp nước mắm đã nguội thì rưới đều lên đĩa dưa chuột, vậy là món salad dưa chuột đã hoàn thành.

Hôm nay ăn gì: Bữa ăn chiều có món cực giàu canxi, người già trẻ nhỏ ăn đều tốt - 7

Hôm nay ăn gì: Bữa ăn chiều có món cực giàu canxi, người già trẻ nhỏ ăn đều tốt - 8

Chuẩn bị: 1 con mực khô nhỏ, 300g giá đỗ, hành lá, nước mắm, dầu hào, hạt tiêu, gia vị

Mực khô ngâm nước nóng độ 30 phút cho mềm rồi rửa sạch. Dùng dao sắc thái thành những sợi nhỏ. Ướp mực với xíu nước mắm, dầu hào, hạt tiêu bột. Cho dầu vào đun nóng, cho mực vào xào nhanh tay rồi trút ra bát để riêng. Cho giá vào xào cùng chút gia vị cho vừa miệng. Giá chín thì cho mực vào đảo đều, rắc thêm hành lá thái khúc rồi tắt bếp.

Hôm nay ăn gì: Bữa ăn chiều có món cực giàu canxi, người già trẻ nhỏ ăn đều tốt - 9

Chúc các bạn thành công!

Nguồn: https://arttimes.vn/gia-dinh/hom-nay-an-gi-bua-an-chieu-co-mon-cuc-giau-canxi-nguoi-gia…

Hôm nay ăn gì: Bữa cơm chưa đến 100 nghìn được 4 món chất lượng, ăn là thích mê

Thịt sốt chua ngọt ngon miệng, trôi cơm; gỏi củ sen chua ngọt thanh mát lại lạ miệng… chắc chắn cả nhà sẽ thích.

Hôm nay nấu gì

Theo Minh Ngọc (Tổng hợp) (Thời báo văn học nghệ thuật)

money-cat

Leave a Reply

%d bloggers like this: